北海道の花粉カレンダー
10日毎の花粉飛散時期。国の花粉症環境データ、緯度経度を反映した地域限定版です。
横にスクロールして見れます→花粉／月1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
ハンノキ
シラカバ
イネ科
ヨモギ
ブタクサ
ピーク飛散期間地域限定※時期は年・地域により前後
北海道内エリア別の飛散時期
| エリア | 飛散開始 | ピーク | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 道北エリア（旭川・名寄） | 4月下旬〜 | 5月中旬〜6月上旬 | シラカバ林密集・飛散が非常に多い（大雪山・天塩川上流） |
| 道央エリア（札幌・小樽） | 4月中旬〜 | 5月上旬〜中旬 | 内陸部でシラカバ多く花粉の飛散が多い（石狩川沿い） |
| 道東エリア（釧路・帯広） | 5月上旬〜 | 5月下旬〜6月 | 高緯度・雪解け遅め・シラカバ飛散は遅め（釧路湿原周辺） |
| 道南エリア（函館・室蘭） | 4月上旬〜 | 4月中旬〜5月 | スギ微量あり・シラカバも飛散（最も早い飛散開始） |
| 道東沿岸（知床・網走） | 5月中旬〜 | 6月上旬〜中旬 | 知床連山・網走川沿いでシラカバ飛散（最も遅い） |
北海道の花粉注意スポット・避難スポット
花粉注意スポット（飛散量が多い場所）
旭川市周辺（大雪山麓）
旭川市
シラカバ（道北山間・非常に多い）
4〜6月
札幌市周辺（石狩川流域）
札幌市
シラカバ（石狩川沿い・大量）
4〜6月
釧路市周辺（釧路湿原）
釧路市
シラカバ（道東・遅め）
5〜6月
帯広市周辺（十勝平野）
帯広市
シラカバ（日高山脈山麓）
4〜6月
函館市周辺（道南）
函館市
スギ（微量）＋シラカバ（早め）
3〜5月
富良野
富良野市
シラカバ（丘陵・非常に多い）
4〜6月
美瑛
上川郡美瑛町
シラカバ（丘陵・非常に多い）
4〜6月
支笏湖
千歳市
シラカバ（湖周辺・多い）
4〜6月
定山渓
札幌市南区
シラカバ（渓谷・多い）
4〜6月
洞爺湖
虻田郡洞爺湖町
シラカバ（湖周辺・多い）
4〜6月
天塩川・石狩川・釧路川河川敷
石狩川・天塩川沿い
イネ科・カナムグラ
6〜10月
環境省データで見る 北海道の花粉多発エリア
支笏湖周辺森林定山渓大雪山富良野周辺森林洞爺湖周辺森林日高山脈ニセコ周辺森林
※スギ花粉は少ないがシラカバ花粉エリア。
花粉避難スポット（比較的少ない場所）
札幌市中心部（JR札幌駅周辺）
市街地中心部はビルが多く地面への花粉滞留が比較的少ない
海岸部・オホーツク海沿岸
海風で花粉が分散しやすく比較的少ない
稚内・宗谷岬（宗谷地方）
最北の海沿いエリアは針葉樹林が少なく、強い海風もあり花粉が少ない
花粉飛散量 全国ランキング
※当サイト調べ・環境省花粉症環境保健マニュアルデータ準拠（2026年）
花粉飛散量
北海道
全国で
47位
少ない
スギ最少・シラカバ日本一
| 全国 | 都県 | 飛散レベル |
|---|---|---|
| 43位 | 青森県 | やや多い（遅め） |
| 40位 | 秋田県 | やや多い（遅め） |
| 24位 | 岩手県 | やや多い（遅め） |
| 22位 | 宮城県 | やや多い |
| 23位 | 山形県 | やや多い（遅め） |
| 全国47位 | 北海道 | 少（シラカバ多い） |
| 全国46位 | 沖縄県 | 少 |
北海道の花粉の特徴
北海道はスギ花粉が全国最少（暫定47位）の特別なエリアです。スギはほぼ自生しておらず、代わりにシラカバ（白樺・シラカバ）が花粉の主役となります。シラカバ花粉は例年4月中旬〜6月にピークを迎えます（北部・道東は5〜6月）。大雪山・日高山脈・知床連山周辺の広大なシラカバ林から天塩川・石狩川沿いを旭川・札幌まで大量の花粉が飛来します。スギ花粉は函館・道南に微量のみ分布し、3月下旬〜4月上旬に少量飛散します。夏〜秋は天塩川・石狩川・釧路川河川敷でイネ科・カナムグラが発生します。
近隣県との花粉飛散比較
| 都道府県 | 全国順位 | 飛散開始 | スギピーク | 飛散レベル | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青森県 | 43位 | 3月上旬 | 4月上旬 | やや多い（遅め） | 岩木山・八甲田山スギ林 |
| 北海道 ★ | 47位 | — | — | ほぼなし | シラカバ主体・スギはほぼなし |
北海道の花粉症クリニック・耳鼻科を探す
花粉症の市販薬で効果が不十分な場合は、耳鼻科・アレルギー科への受診がおすすめです。処方薬（ビラノア・デザレックス等）や舌下免疫療法の相談ができます。
舌下免疫療法について：スギ花粉症を根本から改善する治療法です。保険適用・3〜5年の継続が必要です。
詳しくはこちら →
北海道での花粉症対策・おすすめ薬
北海道のスギ花粉はほぼなしですが、シラカバ花粉シーズンは4月中旬〜6月頃から始まります。飛散開始の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が特に効果的です。
-
くしゃみ・鼻水 → 抗ヒスタミン薬（アレグラFX・クラリチンEX）
-
鼻づまりがひどい → アレジオン20＋点鼻薬の併用
-
目のかゆみ → 抗アレルギー点眼薬（ザジテンAL・アレジオン点眼液）
-
市販薬が効かない → 耳鼻科でビラノア・デザレックスなど処方薬を相談
よくある質問
北海道の花粉はいつからいつまでですか？
北海道のスギ花粉はほぼなし（道南に微量）。シラカバ花粉は4月中旬〜6月（道北・道東は5〜6月）がピークです。イネ科は6〜9月に飛散します。
北海道での花粉症対策はいつから始めれば良いですか？
シラカバ花粉の飛散開始（4月中旬〜5月頃）の1〜2週間前から薬を飲み始める初期療法が効果的です。道北・道東の方は特に5月に注意が必要です。
北海道で一番花粉がひどい時期はいつですか？
シラカバ花粉は5月上旬〜中旬（道央・道南）が最もひどい時期です。道北・道東では5月下旬〜6月が最盛期です。スギ花粉はほぼ気にする必要がありません。
北海道の花粉注意スポットはどこですか？
旭川市（大雪山麓）・札幌市・釧路市・帯広市・函館市周辺が特に花粉注意エリアです。花粉シーズン中の屋外活動にはマスク・眼鏡の着用をおすすめします。
北海道で花粉が比較的少ない場所はありますか？
オホーツク海沿岸・礼文島・利尻島はシラカバが少なく比較的飛散が少ない傾向があります。シラカバ花粉シーズン（4〜6月）は本州以南への旅行が最も効果的です。
北海道の花粉症データ
スギ花粉症 推定有病率
約36%以上
県民の約3人に1人が花粉症（推定）
出典：全国花粉症有病率調査・当サイト推計
スギ・ヒノキ人工林面積
森林面積（5,538,800ha）のスギは0.15%のみ。全国最少。シラカバ林は全国最大規模で約150万haに広がる。
出典：林野庁業務資料（平成24年3月31日現在）
花粉が多くなる気象条件・北海道の気候データ
花粉飛散量は気温・降水量と密接に関係しています。北海道（札幌市）の平年値（気象庁1991〜2020年統計）と花粉シーズンの関係を確認しましょう。
| 月 | 平均気温（℃） | 降水量（mm） | 花粉との関係 |
|---|---|---|---|
| 1〜3月 | −3.2〜1.9 | 76〜112 | 積雪・厳冬期。スギ・シラカバ花粉準備期。 |
| 4月 | 8.9 | 56.1 | 雪解けとともにシラカバ花粉飛散開始（道南・道央）。 |
| 5月 | 15.2 | 53.1 | シラカバ花粉ピーク。道北・道東でも飛散本格化。 |
| 6月 | 19.4 | 46.6 | シラカバ終息。道東は6月まで飛散継続。イネ科開始。 |
| 7〜8月 | 23.1〜24.4 | 81〜124 | イネ科・ヨモギ飛散期。夏の高温が翌年飛散量を左右。 |
| 9〜10月 | 13.0〜19.7 | 109〜136 | ブタクサ・カナムグラ飛散（少量）。 |
| 11〜12月 | −0.6〜5.5 | 105〜113 | 降雪開始。翌年の飛散量は夏の気温で決まる。 |
| 参考：函館 | 3〜4月頃 | − | 道南は本州に近くスギ微量あり・最も飛散が早い。 |
info
花粉の飛散量は前年夏（7〜8月）の気温・日照時間が多いほど翌春の飛散量が増加します。北海道は積雪量が多い年ほどシラカバ花粉の飛散が遅くなります。夏の高温・日照が多い年ほど翌年のシラカバ飛散量が多くなる傾向があります。
出典：気象庁 札幌平年値（1991〜2020年）
出典：気象庁 札幌平年値（1991〜2020年）
花粉症と食べ物・北海道の地元食材
北海道・近郊で手に入る花粉症対策食材
北海道産ヨーグルト・乳製品
十勝・道東産牛乳使用
乳酸菌が腸内環境を整え、アレルギー反応を抑える免疫調整効果が期待されます。北海道は全国最大の酪農産地です。
昆布・わかめ（北海道産）
函館市・利尻島産
フコイダンが免疫調整に働き、アレルギー反応を緩和する効果が期待されます。北海道は昆布の全国最大産地です。
きのこ類（まいたけ・えのき）
北海道産
β-グルカンが免疫調整に働き、アレルギー反応を緩和する効果が期待されます。
鮭・鮭フレーク（オメガ3）
石狩市・標津町産
EPA・DHAが抗炎症作用を持ち、花粉症による鼻炎・目のかゆみ緩和が期待されます。
じゃがいも・大豆（北海道産）
帯広市・北見市産
大豆イソフラボンと食物繊維が免疫調整に働きます。北海道は大豆・ポテトの全国有数産地です。
はちみつ（北海道産）
道内養蜂産
地元産はちみつが花粉耐性を高める効果が期待されます。ただし1歳未満の乳児には与えないでください。
※効果には個人差があります。医師への相談を推奨します。
北海道の舌下免疫療法
舌下免疫療法はスギ花粉症を根本から改善できる唯一の治療法です。保険適用で始められます。
治療の概要
- 少量のスギ花粉エキスを毎日舌の下に投与
- アレルギー反応を徐々に抑制していく
- 治療期間：3〜5年継続が必要
- 保険適用（3割負担で月1,000〜2,000円程度）
北海道の治療環境
- 耳鼻咽喉科・アレルギー科で受診可能
- 県内の対応クリニックは全国上位レベル
- 花粉シーズン中（2〜5月）は新規開始不可
- 治療開始は6〜12月が目安
期待できる効果
- 症状が出なくなる・大幅に軽減
- 薬の使用量を減らせる
- 治療終了後も効果が持続
- 子供（5歳以上）も適用可能
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